Ярославская областная ежедневная газета Северный Край, пятница, 28 января 2011
Адрес статьи: http://www.sevkray.ru/news/5/22417/

Как сохранить ножки красивыми

рубрика: Общество

• Завершать водные процедуры холодным обливанием ног.
• Не злоупотреблять сауной и баней, а по возможности и вовсе исключить.
• Не поднимать тяжести. В связи с этим молодым мамам рекомендуется сажать детей не на колени, а всегда на отдельное место.
• Не кладите ногу на ногу, чтобы вены не пережимались, от этого нарушается кровообращение и возникает застой крови.
• Не носить слишком узкие брюки и колготки, которые нарушают микроциркуляцию крови и тоже приводят к её застоям.
• Не носить слишком высокие каблуки: идеальная высота – 3 – 4 см.
• Сидеть прямо, не скрещивать ноги. 15 – 20 минут сидеть, подняв ноги выше уровня сердца.
• Болтайте ногами. Сидя на стуле, оторвите ступни от пола и вращайте ими в разные стороны.
• Как можно больше двигаться – хотя бы полчаса в день быстрым шагом.
• Очень полезны аквааэробика и просто плавание – укрепляют стенки сосудов, повышая их устойчивость.
• Если есть негативные симптомы, избегайте эпиляции воском и бани/сауны, так как высокая температура ослабляет сосудистые стенки.
• Чаще ходите босиком, давая ногам отдых.

Совет от центра здоровья

При варикозной болезни ног очень полезен контрастный душ. Чередуйте холодную и горячую воду, процедуру заканчивайте холодной. 15 минут в день – и ваши сосуды в тонусе.

 Более подробные рекомендации квалифицированных врачей по правильному уходу за больными ногами, гимнастикой для них, советы по правильному лечению болезни вы получите БЕСПЛАТНО, если обратитесь в региональный центр здоровья.

Адрес: Ярославль, ул. Угличская, д. 40 (проезд до остановки «Госпиталь ветеранов войн»).

Часы работы: понедельник – пятница с 8-00 до 17-00.

Предварительная запись по тел. 73-44-27.