Проверь своё сердце

* Сосчитайте пульс в покое. Затем медленно сделайте 20 приседаний. Пожилые люди могут держаться за спинку стула. Снова сосчитайте пульс. Если он увеличился меньше, чем на 25 процентов, значит, ваша сердечно-сосудистая система в отличном состоянии, на 25 – 50 процентов – в хорошем, на 75 процентов и выше – в неудовлетворительном!

* Поднимитесь по лестнице на четвёртый этаж в среднем темпе без остановок на площадках. Если после подъёма вы дышите легко и не испытываете неприятных ощущений, пульс ниже 100 – 120 ударов в минуту, можете считать степень физической подготовленности и тренированности сердца хорошей. Появилась одышка, пульс подскочил до 120 – 140 ударов в минуту? Результат менее чем удовлетворительный. А уж если вы начали задыхаться и почувствовали слабость, не дойдя до четвёртого этажа, пульс при этом превысил 140 ударов в минуту, значит, ваше сердце совершенно не тренированное, физическая подготовленность сердечно-сосудистой и дыхательной систем плохая.