– В первую очередь нужно разобраться в том, что конкретно у вас, Виктория, вызывает страх. Для этого попробуйте сформулировать свои опасения письменно, можно несколько раз закончить предложение, начинающееся словами: «Я боюсь...». Как говорится, «нужно знать противника в лицо».
Две недели назад я проводила занятия в группе, в которой было семь беременных женщин. На вопрос: «Что вы чувствуете, когда думаете о родах?» – пятеро сразу ответили – «Страх». Я попросила каждую из них «расшифровать» свои чувства и оказалось, что одна боится боли, другая опасается за здоровье малыша, третью беспокоит неизвестность и непредсказуемость процесса, четвертую – страх разрывов, а пятая – как сложатся ее отношения с врачом-акушером. Необходимо обязательно понять и разобраться в своем страхе, потому что приемы преодоления тревоги в каждом конкретном случае очень разные. Обычно беременных, когда они думают о родах, больше всего пугает неизвестность. Основной путь побороть свои страхи – это свести неопределенность к нулю. Как можно этого добиться?
Во-первых, хорошо бы составить себе четкое представление о процессе, чтобы понимать, что значат те ощущения, которые вы будете испытывать во время родов, на каком вы находитесь этапе, что сейчас лучше делать, как себе помогать, что ожидать от медицинского персонала. Знания, наряду с отработанными практическими навыками самопомощи в родах (техники дыхания и расслабления) дают ощущение внутренней опоры и уверенности. После такой подготовки, я довольно часто слышу от будущих мамочек, которые прежде испытывали страх, что они готовы к предстоящим родам настолько, что им даже не терпится поскорее все, что обсуждалось на занятиях испытать лично на себе! После занятий у них изменяется отношение к смыслу возможного дискомфорта. Они понимают, что каждое сокращение матки – это шаг на пути рождения малыша, и чем сильнее ощущение, тем эффективнее сделанный навстречу ребенку шаг.
Начиная разбираться со страхами той или иной беременной женщины, несложно бывает узнать, откуда они берут свое начало. Например, страх за здоровье новорожденного.
Лена М. рассказала мне, что он возник у нее после просмотра телепередачи, в которой показывали младенцев с тяжелыми физическими дефектами. До сих пор у молодой женщины эти кадры мелькают перед ее внутренним взором.
Именно по той причине, что беременные очень впечатлительны, им необходимо исключить из зоны своего внимания всевозможные «страшилки» о родах. В книгах, телепередачах и в разговорах с подругами соприкасайтесь только с той информацией, которая придаст вам уверенности в себе и своих силах.
С негативными впечатлениями от увиденного или услышанного сложно бывает справиться самостоятельно. Но можно попробовать в ответ на «страшные» мысли смоделировать яркие позитивные мысленные картинки. Например, представить себя вместе с красивым, здоровым малышом на руках. Этот прием называется визуализация и очень хорошо помогает при регулярном повторении.
У Анны Д. источник страха за жизнь своего будущего ребенка был совсем иной.
Полтора года назад у нее была беременность, неожиданно прервавшаяся на сроке восьми недель. Доктор сказал Анне, что, вероятно, ребенок был нездоровым, и именно это не позволило ему развиваться дальше. С наступление новой беременности Аня часто возвращается к мысли о том, что и у второго ребенка могут быть врожденные пороки.
Многие женщины, пережив в прошлом опыт неудачной беременности, живут с болью утраты в душе, подчас того не осознавая, запрятав ее очень глубоко. При вынашивании другого ребенка эта боль прорывается в сознании немотивированной тревогой или другим неприятными симптомами.
В индивидуальной работе с Аней мы организовали ритуал прощания с тем малышом, которого она потеряла. В ее сознании он представлялся не зародышем, а именно любимым ребенком. Для молодой женщины это был болезненный процесс, она плакала. Но для психолога в процессе такой работы сильные чувства пациента – это показатель эффективности и продуктивности лечения. В результате Аня смогла, приняв опыт прошлой утраты, «расчистить территорию» для своего будущего материнства.
Приведу еще один очень распространенный пример.
Катя П. во время занятий в группе озвучила свою тревогу: «Я не разу не лежала в больнице. Меня очень пугает больничная обстановка. И еще мне подруга рассказывала, что в роддоме на нее кричали, а я боюсь грубости медперсонала».
В таком случае будет полезно примерно за месяц до предполагаемых родов съездить в роддом, в котором вам предстоит рожать. Посмотреть помещение и немного освоиться с больничной обстановкой. А предварительное знакомство с врачом и общение с ним на последних месяцах беременности, тоже позволят снизить неопределенность.
Если ваш страх не улетучился и после знакомства с врачом, советую взять на роды мужа. Будучи хорошо подготовленным ко всем этапам родового процесса, он сможет стать посредником между вами и медицинским персоналом роддома и обеспечит чувство защищенности.
У Кати не было возможности пригласить на роды мужа, поэтому в родовой палате поддерживала роженицу я. Делала массаж, помогала использовать дыхательные техники и сохранять эмоциональное равновесие. Такая помощь женщине уже давно распространена во всем мире. Ее оказывают специально обученные помощницы, сами имеющие позитивный опыт материнства. В Америке их называют «даула», что означает духовная акушерка. Это не медицинская, а психологическая, даже правильнее сказать, человеческая поддержка роженицы. Она охватывает не только период родов, но и помощь в налаживании грудного вскармливания и ухода за младенцем.
Оказывая такую помощь – полностью разделяешь с женщиной весь нелегкий путь родов, заботясь о ее душевном комфорте. Это, конечно же, требует много сил и энергии. Поэтому врачу, который ежедневно принимает роды, совершенно невозможно относится с особой чуткостью к каждой женщине, да и задачи у него другие: он должен внимательно следить за ходом процесса и, в случае необходимости, принимать быстрые и верные решения.
Самое главное, что должна запомнить будущая мама: когда рожаешь естественно и без страхов, зная, что вот-вот на свет появится твой малыш, тогда роды – это непередаваемое ощущение, это праздник. Но к нему надо обязательно готовиться!
PS. Уважаемые читатели, задать интересующие вас вопросы по подготовке к родам, рождению малыша и грудному вскармливанию, вы можете по телефону прямой линии (08452) 33-01-77 по понедельникам и средам с 10 до 15 часов.
Записала Елена КУЛЬКОВА