пятница 18

Тема дня
Открыт новый информационно-образовательный портал ЯРКИПЕДИЯ

21 ноября в сети Интернет начал работать новый информационно-образовательный портал по истории Ярославской области - «ЯРКИПЕДИЯ», на котором представлена самая разнообразная информация о событиях ...

прочитать

Все новости за сегодня

Видео
Управление
Вопрос дня
Как Вы считаете, две российские революции 1917 года - это
Фото дня DSCN5136 (2).jpg

Все фотографии






Люди ищут

на печать

Комментировать

пятница, 18 марта 2011

Избегайте чрезмерного стресса!

Что нужно делать человеку, чтобы сохранить психическое здоровье? Как это ни банально и звучит – вести здоровый образ жизни, а именно: правильно питаться: питание должно быть сбалансированным и регулярным; быть физически активным: регулярно выполнять комплекс простых упражнений; уметь расслабляться и получать удовольствие от простых радостей жизни, например, пойти в лес и насладиться созерцанием природы; быть доброжелательным к другим людям и не делать им намеренных гадостей; в каждой ситуации находить плюсы и минусы – всё это позволит вам избежать чрезмерного повседневного стресса и перенапряжения нервной системы.

 

 

Согласно Гансу Селье, стресс — это «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». Вы хотите от вашего мозга и тела такой реакции, которая помогла бы вам справляться с требованиями, предъявляемыми болезнью или такими событиями, как выпускные экзамены, важная деловая встреча. Иными словами, стресс далеко не всегда плох, он составляет важную часть повседневной жизни. Требования и изменения, порождающие стресс, открывают возможность для адаптации к новым условиям жизни. Потенциально опасным и для животных, и для человека может быть слишком продолжительный стресс или комбинация стрессогенных факторов («стрессоров»), затрудняющих или делающих невозможным приспособление к требованиям ситуации. Опасно снимать стресс алкоголем, курением или употреблением других психотропных веществ. Это приводит к печальным результатам. Существуют тысячи пособий по практической психологии, которые обещают научить, как избежать стресса во всех случаях жизни, не прибегая к разрушительным методам. Вот некоторые из них.

ЭКЗАМЕН

Экзамены — сильнейшая нагрузка на организм и нервную систему студента. Время перед началом сессии является большим кошмаром для нерадивых студентов.

Начинаются судорожные поиски конспектов с лекциями, всплывают недочёты и «хвосты» и всё это узнаётся буквально за пару дней до экзамена. Есть чудаки, которые только во время экзамена впервые видят преподавателя. В такой ситуации сохранить спокойствие вряд ли получится. Чтобы удачно и без лишних нервов сдать экзамен и не завалить сессию, нужно знать несколько правил.

Правило один. Нужно хотя бы несколько раз посетить лекцию, чтобы знать преподавателя в лицо, знать его имя и отчество. И одно из главных условий, чтобы преподаватель знал, как выглядите вы.

Правило два. Во время лекций лучше не спать, а хотя бы присутствовать. Если лень записывать, то можно хотя бы слушать. Что-то да запомните.

Правило три. Не стоит заходить в экзаменационный кабинет последним. Желательно оказаться в первых рядах — первым сдавать гораздо легче; преподаватель ещё не устал, настроение ему не испортили и всё прекрасно.

Если всё-таки захотелось выучить предмет, то стоит знать несколько тонкостей. Учить желательно начинать с того вопроса, который считается самым сложным, поэтапно переходя к более лёгким. На самом экзамене не дёргаться, не нервничать и не бояться. Нужно быстро успокоиться и вспомнить то, что знаете. К экзаменатору идти с уверенным видом, не показывать своего страха. Очень хорошо, если придя на экзамен вы будете хоть что-то знать и хоть что-то понимать в предмете, который сдаёте.

АВТОМОБИЛЬНАЯ ПРОБКА

Стресс, который испытывают люди в пробке, сравним разве что с переживаниями на экзамене. С психологической точки зрения этот стресс — самый опасный для организма, так как пассивное переживание стрессовой ситуации травмирует больше.

Главное — попав в пробку, сохранять спокойствие. Будьте хладнокровны, не поддавайтесь всеобщему напряжению. Пусть в вашем автомобиле царит особая атмосфера уюта и играет приятная музыка. Позаботьтесь о своей безопасности, ведь в пробках случается разное, так что центральный замок, запирающий двери, лучше включить. Постарайтесь себя успокоить. Закройте глаза и скажите мысленно: «Сейчас я имею полное право отдохнуть». Расценивайте пробку как подарок судьбы — признайтесь, сами бы вы ни за что не остановились бы, не соскочили с заданной орбиты. А потому расслабьтесь и вспомните что-нибудь приятное. Найдите себе занятие: почитайте книгу. Если же стоять нет сил, то осторожно припаркуйтесь, бросьте машину на улице и идите на остановку общественного транспорта.

В водительской практике важны этические нормы — ответственность, следование дисциплине потока или колонны, уважение к другим водителям и пешеходам. Вежливый водитель тратит меньше нервной энергии и машину он водит лучше, потому что расслаблен и уверен в себе.

Вот некоторые правила водительской этики:

Относитесь к другим водителям так, как хочется, чтобы относились к вам.

Действуйте понятно для других водителей и пешеходов. Это поможет избежать многих критических ситуаций. Не забывайте пользоваться указателями поворота, даже если движение очень медленное.

Терпеливо и снисходительно относитесь к ошибкам других.

Не возмущайтесь каждой мелочью: медлительным пешеходом, красным сигналом светофора, трактором, повреждённым участком дороги.

Не «заводитесь» от хамства и не отвечайте тем же.

Необходимость уступать право проезда другому участнику движения — водителю или пешеходу — не должна вызывать отрицательных эмоций.

Не забывайте благодарить поднятием руки тех, кто уступил тебе дорогу, когда вы просили, или кто предупредил вас о чём-то.

Предупреждайте других о невидимой им опасности (Прим. Световой сигнал предупреждения об опасности — периодическое включение/выключение света фар) Не сигнальте, чтобы показать другому водителю, что он сделал ошибку. Гудок может обескуражить его и он наделает больше ошибок.

Никогда не сигнальте от злости.

Читайте также
  • 10.01.2013 Манёвр «Фольксвагена» привёл к катастрофе Всех потрясло трагическое ДТП, которое произошло 3 января. В этот день в 15.26 в управление МЧС поступило сообщение о столкновении на 312 километре трассы
  • 21.12.2012 Статистика вызывает тревогу С начала года сотрудники Госавтоинспекции выявили более семи тысяч (!) фактов управления автомобилем в состоянии опьянения водителями, которые отказались
  • 19.12.2012 Проверки на дорогах С 7 по 9 декабря сотрудниками ГИБДД УМВД России по Ярославской области проведена специальная операция под условным названием «Бахус». В зоне
  • 06.12.2012 Встретились на полосеПятнадцать человек получили травмы в ДТП только за минувшие сутки.  
  • 19.08.2010 Обучаем вождению автомобиля заочно Глава государства Дмитрий Медведев ещё в прошлом году поднял вопрос о работе автошкол. Как выразился президент, «в автошколах нет практически никакой
  • 03.06.2009 «Получить права – теперь счастье»– так назывался материал, который был опубликован в «Северном крае» 9 апреля. Журналист Елена Батуева подняла в нём злободневную проблему: речь шла о подготовке
Комментарии

Написать комментарий Подписаться на обновления

 

Войти через loginza или введите имя:

 

В этой рубрике сегодня читают